본문 바로가기

전체 글41

2025 고혈압 관리법 정리: 효과적인 혈압 조절 가이드 2025 고혈압 관리법 정리: 효과적인 혈압 조절 가이드 고혈압은 특별한 증상 없이 조용히 진행되기 때문에 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 2025년에는 고혈압 환자의 수가 더욱 증가할 것으로 예상되며, 정확한 기준과 관리 방법에 대한 이해가 필수적입니다. 2025년 보건 기준에 맞춰 고혈압의 정의부터 관리 방법까지 상세히 안내드립니다. 1. 고혈압이란? 고혈압(Hypertension)은 혈관 내 압력이 비정상적으로 높아진 상태를 말합니다. 혈압은 수축기 혈압(위)과 이완기 혈압(아래)으로 구성되며, 두 수치 중 어느 하나라도 높으면 고혈압으로 진단됩니다. 2. 2025년 고혈압 기준 2025년 최신 고혈압 분류 기준(대한고혈압학회.. 2025. 5. 25.
장 건강을 위한 올바른 식습관과 추천 음식 총정리 장 건강을 위한 올바른 식습관과 추천 음식 총정리 장(腸)은 단순한 소화기관을 넘어 면역과 정신건강까지 영향을 주는 핵심 기관입니다. 최근 연구에 따르면 장내 환경이 건강 전체에 큰 영향을 미친다는 것이 밝혀지면서, 장 건강 관리에 대한 관심이 높아지고 있습니다 1. 장 건강이 중요한 이유 인체 면역세포의 약 70%가 장에 집중되어 있어, 장이 건강해야 면역력 강화, 염증 예방, 정서 안정까지 연결됩니다. 특히 장내 미생물(마이크로바이옴)의 균형은 다양한 질병 예방에 중요한 역할을 합니다. 2. 장 건강을 해치는 잘못된 습관 불규칙한 식사 – 장 리듬을 망가뜨려 소화불량 유발 고지방·고당분 식단 – 유해균.. 2025. 5. 25.
잠 못 이루는 밤, 왜일까? 불면증 원인과 해결법 정리 잠 못 이루는 밤, 왜일까? 불면증 원인과 해결법 정리 현대인의 고질병 중 하나인 불면증. 잠을 자고 싶어도 쉽게 잠들지 못하거나, 깊은 잠을 자지 못해 아침이 힘든 분들이 많습니다. 이번 글에서는 불면증의 원인을 분석하고, 효과적인 개선 방법을 정리해드립니다. 1. 불면증이란? 불면증(Insomnia)은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 일찍 깨어 다시 잠들지 못하는 상태가 반복되는 수면 장애입니다. 일시적인 경우도 있지만, 3개월 이상 지속될 경우 만성 불면증으로 분류됩니다. 2. 주요 불면증 원인 불면증은 단일 원인보다는 다양한 요인의 복합적인 작용으로 발생합니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다: 스트레.. 2025. 5. 24.
한눈에 보는 2025 건강검진 체크포인트 정리 2025년 최신 건강검진 체크리스트 총정리 건강은 자산입니다. 바쁜 일상 속에서도 자신의 건강 상태를 주기적으로 점검하는 것은 삶의 질을 높이는 첫걸음입니다. 특히 2025년을 맞아 건강검진 항목이 새롭게 개편되면서, 연령별 필수 검사항목과 검사 주기에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 1. 2025년 건강검진 개요 보건복지부는 2025년부터 국민건강보험공단이 제공하는 일반건강검진 항목을 질병 예방 중심으로 확대했습니다. 특히 심혈관 질환, 당뇨, 암 등 만성질환 조기 발견에 초점이 맞춰졌습니다. 2. 기본 건강검진 항목 2025년 기준 일반 건강검진에서 제공하는 주요 항목은 다음과 같습니다: 신체 계측 (신장.. 2025. 5. 24.

티스토리툴바