분류 전체보기41 아침에 일어나기 힘든 사람들을 위한 건강 루틴 아침에 일어나는 것이 유난히 힘들게 느껴지시나요? 많은 현대인들이 ‘알람을 여러 번 꺼도 눈이 안 떠진다&;, ‘기상 후에도 멍한 상태가 지속된다’는 고민을 가지고 있습니다. 하지만 꾸준한 건강한 아침 루틴을 만들면 누구나 개운하게 하루를 시작할 수 있습니다.이번 글에서는 아침에 일어나기 어려운 분들을 위한 실천 가능한 건강 루틴 7가지를 소개합니다.1. 잠들기 전 습관부터 바꿔야 합니다좋은 아침은 전날 밤의 준비로부터 시작됩니다. 수면 전문가들은 최소한 자기 전 1시간은 스마트폰과 TV 등 전자기기를 멀리할 것을 권장합니다. 블루라이트는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해하여 깊은 수면을 방해하죠.✅ 자기 전 따뜻한 물로 샤워하기✅ 조명을 어둡게 하고 조용한 음악 듣기✅ 스트레칭 또는 가벼운 명상.. 2025. 5. 24. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음